Pengurusan Stress

Hurm..dah lama tak update page depan blog neyh. Sayangnya tak ramai yang alert pada perkembangan blog di bahagian yang lain. Saya harap para pembaca blog saya tetap mengikuti perkembangan blog saya.

Kali ni saya nak membincangkan mengenai stress. Pernah stress?? Tipu lah kalo tuan puan kata tak pernah stress. Stress pada satu sudut pandangan merupakan perkara yang MAHU dielakkan oleh SEMUA ORANG namun pada hakikatnya ianya merupakan satu NIKMAT apabila kita berjaya menukarkan tenaga stress tersebut ke arah yang positif!

Nah ini caranya unutk menangani stress!

Stress merupakan gejala keseimbangan diri terhadap perubahan sama ada dari luar mahupun dari dalam diri sendiri. Jika seseorang berada dalam keadaan stress, maka keseluruhan pola hidup dan kesihatannya juga terganggu sehingga produktiviti kerjanya menurun. Kenali cara bagaimana untuk menangani stress.

1. Dapatkan sokongan daripada ahli keluarga, raka, pasangan atau kaunselor. 

2. Sembahyang serta mengingati Tuhan dan menyerahkan segala usaha kepada-Nya. 

3. Lakukan ‘mental-excercise’. Biarkan otot-otot berehat, atur nafas dan bayangkan perkara-perkara yang sejuk dan menyamankan. Lakukan selama 20 minit, ia berupaya juga mengurangkan sakit kepala, tekanan darah tinggi dan kesukaran tidur. 

4. Doa merupakan salah satu cara paling berkesan untuk menghilangkan stress. Pengucapan doa penuh ikhlas dan pasrah akhirnya menimbulkan kedamaian dan ketenteraman. 

5. Mengubah susun atur alatan atau perabot di rumah. Lakukan bersama keluarga untuk mendapatkan suasana persekitaran baru. 

6. Membentuk pengurusan masa yang baik. 

7. Menerima stress sebagai sebahagian daripada hidup. Stress adalah keperluan dalam kehidupan untuk kita bergerak ke hadapan serta untuk meningkatkan kualiti kehidupan. 

8. Bersedia untuk berkongsi masalah dengan orang lain. Pilihlah orang yang boleh dipercayai untuk meluahkan masalah yang menyebabkan tekanan kepada kamu. 

9. Terima kelebihan dan kekurangan diri sendiri. 

10. Jangan terlalu memikirkan kritikan yang diterima. Anggaplah kritikan sesuatu yang membina. Jika kritikan itu keterlaluan, ajaklah berbincang dengan cara baik. 

11. Lakukan perubahan yang baik terhadap diri kamu. Bersedialah utnutk menerima saranan daripada orang lain dan belajar untuk berkompromi. 

12. Jaga hubungan baik dengan orang lain. Hubungan yang baik menjamin kehidupan bahagia. 

13. Ketawa dan berseronoklah. Ketawa adalah respon psikologi terhadap humor, jadi lakukan humor untuk mengawal situasi yang tegang. 

14. Bergaul dengan orang positif kerana ia membuatkan kita berasa turut positif dan selesa.

Motivasi Hari Jumaat

Dalam hidup ini, ramai orang mencari ilmu dan pengetahuan.

Tapi sebenarnya ramai orang yang lupa untuk mengamalkan

apa yang telah mereka ketahui. Ingatlah, sesungguhnya ilmu

dan kemahiran itu hanyalah seumpama bateri, tindakan adalah

kuasa yang mencetuskan hasil!

Reminder for those who's in the path of Succes!

5 Prinsip Utama untuk Bejaya dalam Kehidupan

Minggu lepas, aku ke perpustakaan Tunku Bainun Upsi. Saja jela kononnya untuk tengok2 amek mood untuk study semula di Upsi. Sambil aku berjalan, aku menjenguk ke bahagian kegemaran aku. Rak-rak buku yang dipenuhi dengan buku-buku psikologi dan kaunseling.

Lepaih aku berjalan ke hulur ke hilir, aku terpandang sebuah buku yang bertajuk 17 prinsip kejayaan yang situlis oleh Samuel A.Cypert. Buku ini sekali imbas, aku baca amat menarik. Hape lagi, aku pun tak buang masa terhegeh-hegeh kat situ aku, aku terus cekup dan pinjam. Hurm...

Nak dijadikan cerita, aku pun baca lah buku tu. Lip lap lip lap, humph..memang betui lar buku ni memang bagus eventhough aku sendiri pun masih tak habis baca lagi. Tapi overall  buku ni meeeemang bagus. So..pada sape sapa yang teringin nak tahu kat sini aku cerita lar serba sedikit tentang buku ni.

Dalam buku ini memberitahu bahawa dalam kehidupan ni, ada 5 tunggak utama yang terdiri daripada 17 perkara. Berikut merupakan perkara  berikut. Ops..ini dari sudut pandangan ahli psikologi ok. Bukan dari sudut pandangan Islam. Kalo dalam islam kita ada 2 rukun yang terdiri daripada 11 perkara utama. Okeh okeh, dah mula nak melalut dahni.

Ok sambung. 5 tunggak utama adalah seperti yang berikut :

1. Prinsip yang berkaitan dengan sikap ; sikap mental, Kepastian Matlamat, Bekerja lebih daripada yang diperlukan, Belajar daripada Kekalahan.
2. Prinsip yang berkaitan dengan keperibadian ; Inisiatif Peribadi (Proaktif - Melaksanakan sesuatu tanpa menunggu apa-apa), Antusiasme (macam inkuiri / ilham), Keperibadian yang menyenangkan, disiplin diri, menganggarkan waktu dan wang, Menjaga kesihatan mental dan fizikal.
3. Prinsip berkaitan dengan persaudaraan; Penggabungan kekuatan sosial, Kerja berpasukan.
4. Prinsip berkaitan dengan Intelek; Wawasan yang kreatif, Perhatian yang terkawal, Berfikir secara tepat.
5. Prinsip berkaitan dengan Kerohanian; Penghayatan Iman (Penambahan - Rukun Iman dan Rukun Islam, Qoran 30 juzuk, Solat 5 Waktu.)

Soo..setakat ini ajela perkongsian aku untuk kali ini. Sekian. 

Gambar - menguatkan juga melemahkan!? Nak tahu? Jom baca!

Hai semuaaaaaaaaa...as salam... hurmmm..lame gila tak update blog neh!! Jumaat, sabtu ahad, isnin... 4 hari!! Waw!! lamenyer... rindu rase nak menaip keybord...nice to meet y'all again... hehe..

Post kali neh..nak cerita pesal gambar...jom tengok dulu!

 

 Gambar ni aku amek di fb. Tiba tiba terlintas pulak idea nak kaitkan dengan psikologi - NLP. Jom jom..dengar aku merapu jap..

Cube perhatikan betul-betul gambar kat atas..confirm macam real kan? kan kan?? Memand pun!! Kalo lar kita ade kat sana..confirm kita ingat betul ade lubang kat situ... Apa yang aku nak bagi tahu kat sini..gambar memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. 

Percaya tak kalo aku kata, gambar boleh menjadikan seseorang itu....

1. Berasa sangat bermotivasi
2. Berasa sangat kecewa
3. Berasa yakin dengan diri
4. Berasa sangat tertekan
5. Berasa tenang
6. Berasan takut dan sebagainya.

TAK PERCAYA!???? Mari..aku buktikan..

Jom tengok gambar ni pulak..

Cuba bayangkan anda berada di dalam gambar tersebut..dengan keadaan angin yang menghembus sepoi-sepoi bahasa..sambil mendengar melodi kocakan air oleh ikan-ikan di dalam air. Dalam masa yang sama anda menikmati nyanyian burung-burung yang berkicaun sambil melihat tarian yang dipersembahkan oleh belalang yang berwarna-warni..apa perasaan anda sekarang.? Damai dan tenang bukan??

Baik. Bagaimana pula dengan gambar di bawah ini.

KLIK SINI UNTUK LIHAT GAMBAR

Anda merasakan emosi yang sangat kuat bukan? Tujuan saya adalah untuk memberitahu anda bahawa, dengan gambar yang disertakan rangsangan bunyi yang tertentu akanmenghasilkan emosi yang tertentu.

Bagaimana pula jika anda melihat video ini?!

Anda pasti merasa hiba dan sedih jika anda menghayati setiap detik penceritaan dalam iklan di atas.

Apa yang ingin saya sampaikan sebenarnya adalah, mengenai gambar dan bayangan yang kita paparkan untuk diri kita di dalam minda kita. Wayang Minda - Internal Representation ; NLP.

Apa dan bagaimana kita membayangkan sesuatu serta mempersembahkannya kepada diri kita menentukan keadaan dalaman diri kita - emosi / emotion.

Tahukah anda apa itu Emotion? Stupid question right.??  It's ok, The answer ; energy in motion. E stands for energy. This energy comes from the pictures and videos that we creates insinde of our mind! ( and ofcourse how we picturing and visualise it ) Motions stand for how u feel bout certain stimulus that u receive from your sense ( deria rasa - V. A . K )

V stands for visual - Your sight
A stand for Audio - What u hear and say
K stands for Kinestethic - Feelings..sama ada menginspirasikan atau membantutkan.

Moral of the story here... hati-hati dengan wayang minda yang anda tunjukkan pada diri anda kerana ianya sangat mempengaruhi tingkahlaku dan motivasi diri anda!

Sehingga berjumpa lagi!!

Suka tengok ilkan-iklan petronas - Touching.. Muahaha..

Kali ni aku nak share ngan korang common thing..tapi meibi ada yang ambil berat tentang benda ni..especially kaunselor dan motivator-motivator, trainer dan coach dalam bidang pembangunan kemanusian..yelah..modal untuk bagi ceramah kan..haha... hurmm..tak banyak pun nak kongsi..just nak ajak tengok iklan petronas ni sama-sama...jom!?

Haha...kelakar betul lar iklan ni..menggamit memori..walaupun aku tak penah bawak lembu sekor untuk mak masa hari raya kan..ngeh3..Hurm..jom jom tengok lagi...

Touching touching...iklan ni betul-betul banyak bagi pengajaran untuk orang zaman sekarang..rumah orang tua..rumah kebajikan..sibuk banyak urusan..isteri tak suke..suami tak suka..komitmen tinggi..kos sara hidup meningkat...macam-macam..harap-harap keturunan aku tak lah macam ni..nauzubillah min zalik...

Jom tengok lagi~

Touching nyerrrr ya Allah aku tengok iklan ni..hurm...tch3.. ( bunyi macam cicak - hehe.. ) Hebat lar orang yang buat iklan ni..walaupun dia bukan dari kalangan kaunselor..tabik hormatttt~

Lagi lagi..jom tengok~ Kali ni slot kesedaran kendiri..hehe..Jom sama-sama menginsafi diri..

Ni lah yang paaaaaling taoching skali..nak meleleh jer ayak mate tengok..hurmm..walaupun muka ku macam kromok..tapi hati ku tak ubah seperti tomok..hahaha...

Ok semua..sehingga berjumpa lagi di lain waktu...Sekian...

What happen to my Social Networking..!???

Hehe...tiba tiba lak boleh guna tajuk bi.. ^.^ sebelum aku nak buat post yang sepatutnya aku nak buat malam karang, sementara aku belum rase nak tertido dek rase penat ber-kem 3 hari 2 malam ni, kat sini aku saje je nak kongsi kat korang apa yang berlaku pada akaun sosial network aku dalam laman sesawang sosial yang paling terkenal kat dunia ni...laman yang menjadi medan berlakunya pelbagai perkara dalam kehidupan juataan manusia! Hihi..jom tengok what really happen bila aku tak online selama 2 hari 2 malam ni..hmmm...

 

Heheh..benda ni lar biasa kita tengok kan kalo kita dah laaaaama tak online...daripada dapatan 'kajian' yang kat atas ni..haha..mengkaji lar pulak~ ini bermaksud, rakyat Malaysia sangat aktif bermain Fb!! Tapi untuk ape erk? Who knows..ade pro and kontra nyer di situ..Jom tengok yang lain pulak...friendssss!

Belum pun sempat aku approve dah tulis dah post nie..hahaha..memang gila blog.. ni suma gara-gara 'ayahanda' penaksiran N konsultasi sekolah lar ni..minat lame aku makin menggila-gila!!

Finally, ni lar dia haaa...56 news yang aku tak follow up pun lagi masa tulis post neh..hahaha..k lar korang! Tunggu post baru aku buat malam ni ok..confirm besstttt punyer la! 

O yeah.. (haha) sebelum tu...falsafah di sebalik post yang aku buat ni...walaupun nampak macam main-main dan tak berapa penting, tapi apa yang aku nak tekankan kat sini adalah, penggunaan teknologi dalam kehidupan dan profesion adalah sangat penting terutamanya untuk seorang kaunselor seperti aku ni..

Kalau dari sudut pandangan Teori Hierarki keperluan Maslow, rasenya kaedah menulis blog ni boleh tergolong dalam peringkat mencari penghargaan kendiri. Tahu kenapa? Sebab dengan blog, anda boleh mendapat ramaaai kawan, anda boleh dapat macam-macam feedback, dan anda dapat berkongsi apa sahaja buah fikiran yang tuhan berikan kepada anda, untuk dikongsikan bersama...Sekian...sehingga berjumpa lagi dalam post yang seterusnya! Aaashiteru~ Ass salammm..

 Sedikit sebanyak mengenai Hierarki Keperluan Maslow - Hierarchy Needs

Nampak macam simple, tapi untuk makluman korang, aku gunakan teori ini sahaja untuk create module 3 hari 2 malam! Tak percaya? Tak mengapa..Sekian...

'Anda' tidak membuat keputusan dengan sendirinya !

The Unconscious Mind Is Driving The Bus

In my business (helping people using hypnosis & NLP as tools), you quickly come to the conclusion that people typically aren’t in control of themselves the way they think they are. Clients (all of us, really) may decide to stop smoking or lose weight or stop biting our nails or forget about that painful breakup and not do it. How is it even possible to decide to do one thing but end up doing another? Or as I sometimes ask people who want to stop smoking, “Who lifts the cigarette up to your lips?”

The answer is that “we” make our decisions–but perhaps not the same “we” that made the decisions to stop smoking, or whatever. Many of our decisions are not made consciously at all.

Yet most of us walk around acting as if our conscious minds are in control. Hmmmm...

How Decisions Happen

This article from Wired, Brain Scanners Can See Your Decisions Before You Make Them gives us some insight about how decisions happen.

It turns out that we make at least some decisions before we know we’ve made them–7 seconds before. The short version is this…

By looking at brain scans, scientists can predict with pretty good accuracy, what decision you’re going to make, before you know it yourself. Or as National Institutes of Health neuroscientist Mark Hallett said, “…your consciousness is only aware of some of the things your brain is doing.”

So our conscious minds, the part of us we may be used to thinking of as “us,” really isn’t making decisions. It’s being fed the decisions from other parts of our mind–parts of which we may be unaware. The process of our unconscious mind making us aware of what we’ve already decided is what feels to us like “making the decision.”

Honestly it seems creepy until you realize that those other parts of our minds are at least as much “us” as our conscious minds. So what does the conscious mind do?

Rationalization

The conscious mind makes up stuff about why we do things and why things happen. It rationalizes, finds reasons and makes excuses after the fact. All of that may give us a feeling of certainty about why something happens–but it may not help us get the job done. It does a lot of cool stuff too but that’s for another article.

All the while, we waltz around as if our conscious minds are in control.

What’s The Point?

• Whatever you think caused whatever problems you’re having might benefit from examination. You might be wrong. Probably. Me too.
• Don’t take your reasons seriously. They may be untrue. Probably. Me too.
• If you’ve got a rationale for not accomplishing something and that rationale is outside of your locus of control, you might consider changing it. Even if your new belief is untrue, it might get you closer to getting what you want.
• Trying to change via conscious willpower is the hard way.

And that’s one reason hypnosis and NLP are so cool! They help change unconscious patterns–and that’s where the action is.

P/S : ARTIKEL INI DIAMBIL BULAT-BULAT DARI SINI

Kronologi Pengalamanku sebagai Kelana Siswa

As salam semuaaa!! Ape kabar..macam mana keadaan..i hope everythin' was in an excellent condition! Hmm..agak lama aku menyepikan diri! Sibuk yang amat,sampai tak sempat-sempat nk update blog ni..Ape pown, hari ni aku nk share sesuatu ngan korang semua..

Pengalaman yang aku dapat kutip selama 3 hari 2 malam di Templar Park masa aku mengikuti Kursus Manik Kayu 1 anjuran Kelana Siswa, UPSI.Hmm.. macam-macam benda yang aku belajar masa kursus ni..Bermula daripada teori sammmmpailah ke praktikal..saksikan dan alamilah bersama pengalaman yang menarik ni!!

Ni saat baru nak bertolak ke Templar Park Camp!

Ramai kan aweks-aweks cun yang join kem. Hehe..ok, pic seterusnya pulak pic aku sebelum bertolak..sesi mengisi perut sepenuh-penuhnya sebelum mengalami penderitaan sementara berada di kem dengan keadaan makanan yang hanya sekadar mencukupi sahaja. Hehe..

Hari pertama waktu di tempat kejadian..sesampainya kami di Templar Park Camp, kami terus dibawa ke dewan untuk mendengar taklimat dan melalui module yang pertama Kursus Manik Kayu 1 ! P/S : Kami join batch ke - 2 yang bertolak jam 7 petang atas sebab ade kuliah waktu petang.

Tengok tu, kononya bagi perhatian penuhlah masa ceramah. Haha..tapi memang pun :D Seterusnya, bergambar kenangan bersama teman rapat aku. Seriously, aku kagum dengan semangat beliau! Walaupun baru melalui pembedahan selama 2 minggu, beliau tetap memberanikan diri menyertai kursus ni! Lihat kaki kiri beliau.Terbaik lah Radzi! a.k.a dugong..muahahaha..

Kau memang hebatlah Radzi! OK, yang ni pulak, suasana dan susunan khemah yang kami dah buat..gambar ni diambil pada pagi pertama ketika KMK 1 ni berlangsung.

Kemas dan tersusun. Sejuk mata memandang! Tapi kesian pada bahu yang menyandang. Haha..Hmm..macam tu lah keadaanyer..pada korang yang tak pernah mengikuti mana-mane kursus yang melibatkan perkhemahan, rasenya elok korang join mane-mane kursus yang ade! Walaupun agak terseksa, tapi best! Banyak pengalaman, ilmu dan kemahiran yang boleh dipelajari dan diaplikasikan. Hehe..

Owrite~ now let's move to the real situation..where.all of us..doin' some survival activities! Lets go!!

Tengok tu, tak penah-penah masak di rumah kene tiup api, tapi bila kat dalam kem, tiup~ haha..tiup jangan tak tiup..tiuplah sampai lebam. Hahahahah..

Ha! yang ni pulak pemandangan indah 'dapur rumah' sementara one of the patrol (kumpulan) yang ada masa KMK 1.

Heheh..cantik tak dapur dorang tu!? Next, here it comes~ barisan kaunselor-kaunselor muda UPSI batch Catalyst!

Dari kiri, Kiki, Kelly, Nana dan Zifa..

Hmm..banyak lagi yang aku nak share sebenarnya. Tapi memandangkan post ni dah panjang berjela..so, aku tinggalkan link jelah untuk korang tengok gambar-gambar dan video rakaman yang ada. Klik sini untuk melihat gambar. Sekian..semuga berjumpa lagi! Follow blog ni kalo korang rasa pengisiannya bermakna dan menarik ok! As Salam..and..ashiteru!